Updated : Июн 18, 2020 in Игры

ВОЛШЕБНАЯ СИЛА РАСТЯЖКИ ЗУЕВ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Лечь на живот лицом вниз, руки вытянуты вперед, ноги вместе или слегка врозь. Положить пассивного партнера на живот. Зуев Николай — Байбак. Каждое упражнение рефлекторно воздействует на определенную систему органов. Глубокий вдох, улыбка, любое движение тела — растяжка. Упражнения на растягивание мышц широко применяются в системе массажа, самомассажа, в лечебной физкультуре, особенно для коррекции двигательных расстройств; нарушениях мышечного тонуса.

Добавил: Mushicage
Размер: 19.40 Mb
Скачали: 81596
Формат: ZIP архив

На этой странице сайта находится литературное произведение Волшебная сила растяжки автора, которого зовут Зуев Е. И — Звев сила растяжки без регистрации и без СМС.

И — Волшебная сила растяжки — скачать бесплатную электронную книгу. Альтернативная история Фантастика боевая Фантастика. Боевые роботы Фантастика героическая Фантастика детективная Фантастика детская Фантастика. Киберпанк Фантастика космическая Фантастика научная Фантастика социальная Фантастический триллер Фантастика.

Ужасы, мистика Фантастика эпическая Фантастика юмористическая Фэнтези Юмор. И Волшебная сила растяжки. И — Волшебная сила растяжки — скачать бесплатную электронную книгу Рецензент И. Шарабарова Научный редактор В. Издание имеет целью познакомить широкие круги чита- телей с одним из видов глубокого оздоровительного воздей- ствия на организм — растяжками.

Методика предлагаемых ав- тором упражнений-растяжек базируется на глубоком анализе известных систем физических упражнений, приемов массажа и мануальной терапии. Для широкого круга читателей. Козлова Художественный редактор П. Рогачев Технический редактор Е. Раджабли Сдано волшеьная набор Подписано к печати Це- на 60 коп. Куйбышев, проспект Карла Маркса, Ордена Трудового Красного Знамени тип. Рождение — это растяжви. Глубокий вдох, улыбка, любое движение тела — растяжка. Растяжки — это гибкость, гибкость — это молодость, молодость — это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность и стла в.

Волшебнмя является внештатным научным сотрудником Всесоюзного научно-иссле- довательского института физической культуры.

Последние 10 лет Е. Зуев — тренер-массажист восстановительного центра Ленинградского государственного ордена Ленина акаде- мического театра оперы и балета.

Читать онлайн «Волшебная сила растяжки» автора Зуев Евгений Иосифович — RuLit — Страница 1

Данная книга имеет ркстяжки познакомить широкие круги читателей с одним из видов глубокого оздоровительного воздействия на организм — растяжками. Известно, что упраж- нения на растягивание мышц входят в качестве элементов как в систему физических упражнений, так и в систему массажа и самомассажа.

Некоторые из таких растя- жек основаны на элементах йоги, при выполнении других используется какая-либо опора. Но все они выполняются, как правило, самим занимающимся.

В данной книге речь идет о волшебнчя новом виде растяжек, выполняемых с помощью партнеров. Автор выде- ляет растяжки в самостоятельную систему оздоровительных воздействий на организм и предлагает целый сала разработанных им самим упражнений-растяжек мышц и сустав- но-связочного аппарата рук, ног, позвоночника.

Это — новая, оригинальная форма физических упражнений. Выполнение растяжек с помощью партнеров по методике Е. Зуева происходит легче, комфортнее, эффект снятия мышечного и нервного напряжения значительно выше, физи- ческая и эмоциональная энергия восстанавливается быстрее. Методика предлагаемых автором упражнений-растяжек базируется на глубоком анализе известных систем физичес- ких упражнений, приемов массажа, мануальной терапии и многолетнем практическом опыте профессионала-массажиста, направленном на поиски новых, наиболее эффективных средств восстановления и сохранения растяжуи людей.

Эти упражнения вполне доступны. Применять их могут практически все, кому врачи не запрещают заниматься обще- физической подготовкой. Они эф- фективны в спортивных тренировках.

Длительность занятий избирается самими участниками в зависимости от их состояния и настроения.

Смотри также

В доступности и пользе таких растяжек каждый может убе- диться на собственном опыте. С давних времен знали о существовании закономерной связи между состоянием наружных покровов человеческого тела и его здоровьем. Воздействуя на растя.ки и мышцы боль- ного, древние врачи успешно лечили многие болезни.

Из сохранившихся рукописей известно, что в Китае еще лет назад сиоа знакомы с приемами точечного масса- жа. Задолго до нашей эры в Египте, Греции, Риме, Индии применяли различные способы зурв и физических упраж- нений не только для лечения, но и при подготовке к спорт- тивным состязаниям.

  СЪЯНОВА ЕЛЕНА КНИГИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Умело использовали такие методы американские индей- цы, к помощи которых нередко прибегали белые пересе- ленцы Америки. Возможности человеческого тела поистине неисчерпаемы. Можно только удивляться тому, какого физического совершен- ства, умения владеть своим телом и рассудком достигали индийские йоги чередованием хорошо продуманных и отра- ботанных положений тела поз-асан и полным расслаблением мышц.

Зуев — волшебная сила растяжки

Умение полностью расслабляться позволяло им дости- гать такой концентрации сознания, что они обретали способ- ность управлять процессами в организме, которые мы при- выкли считать непроизвольными, не подвластными нашей воле. В Древнем Китае сформировалась удивительная система защиты без оружия — танец тай-чи — композиция совершенных пластических движений. Люди, овладевшие тай-чи, считались неуязвимыми, несмотря на то, что в ней мет приемов напа- дения и вообще каких-либо элементов борьбы, а только навыки совершенного владения своим телом и мыслью растяжкии молниеносная реакция, Там же, в Китае, впервые появилась методика проведения точечного массажа в сочетании с массажем силовым растя- гивание, скручивание, выжимание, поколачивание тела и др.

Каждое упражнение рефлекторно воздействует на определенную систему органов. В совершенстве владев- шие приемами лекари при помощи резких скручиваний и растяжек умели реанимировать: Методы силового массажа использовались в бане, особен- но на Востоке.

Терщики, разминая, растягивая, распрямляя мышцы, добивались снятия мышечного напряжения, улучше- ния кровообращения и усиления обменных процессов в позвон- ках и прилегающих к ним тканях, в суставных сумках и во всем связочном аппарате суставов. Таким образом они исправ- ляли дефект позвоночника, устраняли овлшебная суста- вов, снимали болевые ощущения.

Человек, прошедший такую процедуру, ощущал легкость, раскрепощенность во всем теле, прилив бодрости и хорошего настроения. Азиатские банщики приходят иногда в восторг, вспрыгивают вам на плечи, сколь- зят ногами по бедрам и пляшут на спине вприсядку Подобных способов лечения, оздоровления и совершество- вания организма существовало множество у разных народов.

В России, например, издревле были костоправы, которые ус- пешно справлялись с различными заболеваниями и поврежде- ниями опорно-двигательного аппарата. Заболевшего протаски- вали через хомут или протягивали под забором, разминая при этом каждую мышцу и косточку. Мы, к сожалению, в большинстве забыли многовековой опыт предков. Современные методы лечения, далеко не безобидные для организма, почти вытеснили народную меди- цину. Сейчас мы, кажется, опомнились. Стали осторожно вводить в медицинскую практику иглоукалывание, точечный массаж, массаж рефлекторных зон и вообще мало-помалу интересо- ваться теми традиционными методами народной медицины, которые позволяют без вреда для человека, активизируя собственные защитные силы организма, предупреждать и излечивать многие, даже очень тяжелые недуги.

Человеческий организм создан рационально, в нем все взаимосвязано и взаимозависимо.

Каждая мышца нашего тепа имеет строго определенную функцию, должна нести полно- ценную нагрузку и хорошо отдыхать. От качества работы мышц, как и любого другого органа, зависит нормальное функционирование всего организма. Мышечное бездействие в сочетании с постоянным нервным напряжением губительно сказывается на нашем здоровье. Между тем, современный человек, особенно живущий в городе, зачастую лишен возмож- ности полностью удовлетворить потребность организма в дви- жении.

Если недостаток двигательной активности можно вос- полнить, занимаясь бегом, посещая бассейн или группу здоровья, то для снятия нервного напряжения часто необ- ходимы дополнительные усилия. Установлено, что переживания, длительные психотравми- рующие состояния, особенно на фоне переутомления и физи- ческих недугов, провоцируют нарушение деятельности вегета- тивной нервной системы, желез внутренней секреции и вну- тренних органов.

Это вызывает осложнения в работе сердеч- но-сосудистой системы, а также изменения в мышцах и соединительных тканях. Суть этой системы в том, что при растягивании разных частей и всего тела в соответствующих направлениях мы добиваемся чередования напряжения и расслабления в мышцах.

  KHANL X LSYAMA ПЕСНИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Причем, меняя силу и направление нагрузки, используя различные приемы растяжек и комбинируя их в определенных сочетаниях, мы можем задействовать многие группы мышц. Растяжки основаны на естественном движении. Каждый знает, как хочется потянуться всем телом, пробудившись ото сна.

Всем доводилось наблюдать, как, проснувшись, соба- ка потягивается от головы до кончика хвоста — вытягивает, выпрямляет с напряжением лапы, встряхивается, т.

Уставший человек, особенно после дол- гой сидячей работы, желая побороть утомление и сонли- вость, с усилием потягивается, зевает, встряхивает головой и уставшими членами, старается распрямиться, вытянуться посильнее. Суть этого явления исключительно важна.

При потягива- нии, а также при специальных упражнениях на растягивание растяжках происходит смена кратковременных мышечных напряжений и расслаблений, что позволяет человеку за корот- кое время полностью отдохнуть и вновь обрести активное рабочее состояние.

Воздействуя на мышечную деятельность человека растяжка- ми, мы повышаем его двигательную активность, улучшаем подвижность суставов, способствуем быстрейшему восстанов- лению полноценных движений в случае травм, заболева- ний, нервных перенапряжений и стрессовых ситуаций. Уста- новлено, что переживания, длительные психотравмирующие состояния, особенно на фоне переутомления и физических недугов, провоцируют нарушения деятельности вегетативной нервной системы, желез внутренней секреции и внутренних органов.

Это вызывает осложнения в работе сердечно-сосу- дистой системы, а также изменения в мышцах и соедини- тельных тканях. Растяжки способствуют приобретению навыка глубокого расслабления, что благотворно влияет на эмоциональную сферу. Тренировка эмоциональной устойчивости дает возмож- ность человеку не только на время избавиться от чрезмер- ного нервно-психического напряжения, излишних пережива- ний, но и приводит к снижению болевого синдрома.

От степени мышечного напряжения, как известно, зави- сит интенсивность потребления организмом кислорода. При расслаблении мышц снижается потребность в кислороде и, соответственно, уменьшается поток импульсов, идущих от ре- цепторов мышц, связок, суставов и центральной нервной системы ЦНС. Мышечная релаксация, используемая в раз- личных вариантах, помогает регулировать нервные процессы.

Волшебная сила растяжки (fb2) | КулЛиб — Классная библиотека!

Переход от напряжения мышц к расслаблению и снова к напряжению способствует своеобразной гимнастике нервных центров. Из ЦНС в мышцы направляются импульсы по двига- тельным нервам. Благодаря этим импульсам мышцы сокра- щаются, и мы совершаем нужное нам действие. Однако есть и другая нервная цепь, по которой первичные импульсы следуют от механорецепторов в ЦНС.

Механорецепторы распределены по всему телу, это тактильные рецепторы кожи, рецепторы мышечно-суставного чувства проприорецеп- торырецепторы внутренних органов интерорецепторыре- цепторы, реагирующие на изменения давления стенки сосудов барорецепторы и др. При растягивании кожи, мышц, сухожилий, суставных сумок возбуждаются соответствующие механорецепторы, и эти воз- буждения в виде центростремительных импульсов достигают коры головного мозга и вызывают ответную реакцию в орга- низме.

Таким образом различные способы растяжек рефлектор- но вызывают реакцию со стороны нервной системы, улуч- шают трофические процессы в коже, в мышцах, в сухо- жильно-связочном аппарате.

Одновременно воздействуя на соматическую и психи- ческую сферы человека, мы добиваемся повышения бодрости, тренированности всего организма, приобретения уверенности в возможности восстановления своих зыев. Активное и целе- 10 направленное участие человека в восстановлении своих дви- гательных функций укрепляет его волю, вызывает положи- тельные эмоции, а с появлением первых успехов вытесняет из подсознания эмоции отрицательные. Лучший способ снимать ненужное напряжение — это умение дифференцирование расслабляться, достигая такого состояния, когда в отдыхающих клетках интенсивно происходят восстано- вительные процессы.